Многим людям знакомо чувство тревоги и беспокойства. Почему возникает такое состояние и как его избежать рассказала заведующая психоневрологическим диспансером Пушкинской больницы имени профессора Розанова, врач-психиатр Елена Солодилова. Ее слова привели в пресс-службе регионального Минздрава.
По словам специалиста, часто проблема кроется в нереализованных эмоциях, которые люди копят в себе годами. Когда человек больше не может их терпеть они приводят в гнетущие состояние. Обычно оно проявляется в чувстве комка в горле, дискомфорта в грудной клетке, который сопровождается жжением и тошнотой.
Врач отметила, что самые распространенные нарушения психического здоровья на сегодняшний день — это тревожность, депрессии, расстройства пищевого поведения, психологические травмы и шизофрения. Многие физические болезни возникают на почве психосоматики.
Для того, чтобы избежать подобных состояний, нужно создавать комфортную атмосферу вокруг себя и своей семьи, проговаривать стрессовые ситуации, не замалчивать чувства и использовать техники саморегуляции. В них входит медитация, дыхательные упражнения, визуализации и арт-терапия. Кроме этого, необходимо правильно питаться, спать достаточное количество часов и заниматься спортом.
