Роспотребнадзор Подмосковья дал советы – как перейти на здоровое питание. Об этом сообщает РИАМО. В первую очередь стоит помнить, что пища должна быть источником энергии, а не причиной лишнего веса. Эксперты рекомендуют отказаться от жирной пищи, соленых продуктов, сладких напитков, колбас, копченостей и алкоголя.
В Роспотребнадзоре подчеркнули, что здоровое питание это в первую очередь разумный выбор продуктов. В первую очередь в рацион стоит ввести овощи и фрукты. При чем не важно в каком виде. Можно в свежем, замороженном и даже консервированном. Однако в последнем случае стоит обратить внимание на содержание сахара и соли.
Среди углеводов лучше сделать выбор в пользу цельнозерновых продуктов. Это коричневый рис, овсянка, гречка, полба, макароны из пшеницы твердых сортов. В рационе должно быть достаточно белка. Это не только мясо, но и рыба, молочные продукты, яйца, курица, фасоль, орехи и горох. Также нужно использовать растительные масла, которые содержат полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты.
Эксперты подчеркивают, что важно не только то, что ты ешь, но и то – как. Сосредоточиться нужно на процессе еды. Гаджеты, телевизор, книгу стоит отложить в сторону. Пищу нужно пережевывать тщательно. Это важный этап пищеварения.
