В первые весенние месяцы важно уделить внимание профилактике вирусных заболеваний и обязательно восполнять рацион витаминами и микроэлементами. Возможно даже синтетическими. Такое мнение высказала эндокринолог МОНИКИ Наталья Балашова в интервью изданию «Вечерняя Москва».
Кроме того, подчеркнула врач, весной меняется синтез мелатонина — гормона, который отвечает за качество сна. Поэтому стоит подстроить свой режим дня под световой день. Ложиться в кровать нужно не позднее 11-12 часов вечера. И в идеале спать не менее 6 часов. Вреден как дефицит сна, так и его избыток.
Важен энергетический баланс питания. Если вы переедаете, то необходимо сжигать эту энергию. Иначе можно получить целый комплекс проблем со здоровьем. То же касается и недостатка пищи.
Что касается приема синтетических витаминов, то подбор препаратов лучше доверить врачу. Самостоятельно восполнить дефицит необходимых веществ можно с помощью пищи. Так витамин D есть в достатке в рыбе и водорослях. А летом достаточно просто чаще находиться на солнце. Витамин С есть в шиповнике, киви и цитрусовых. Цинк — в говядине, печени и морепродуктах. А недостаток селена можно восполнить, поедая бобовые, фисташки и пшеничные отруби.
