Распространенное мнение о том, что алкоголь помогает снять стресс, является опасным заблуждением. Специалисты Московского областного клинического наркологического диспансера объяснили, почему спиртные напитки на самом деле способствуют усилению тревожности и депрессии.
Согласно разъяснениям экспертов, этанол нарушает нормальное функционирование нервной системы, что приводит не к расслаблению, а к снижению настроения и повышению уровня стресса. Дополнительный удар по психическому состоянию наносит вызванный алкоголем дефицит витамина B1 (тиамина), критически важного для здоровья нервной системы, нехватка которого провоцирует чувство беспокойства и страха.
Еще одним негативным последствием является разрушение структуры сна. После кратковременного седативного эффекта алкоголь нарушает естественные циклы сна, что в результате усиливает чувство усталости и хронической тревоги на следующий день.
Для поддержания психического здоровья медики рекомендуют заменить алкоголь полезными привычками. К ним относятся регулярная физическая активность, полноценный сон, сбалансированное питание и поддержание социальных контактов. Эти рекомендации особенно актуальны в рамках Недели сохранения психического здоровья, приуроченной к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября.