Роспотребнадзор дал свои рекомендации, как без вреда для здоровья питаться в пост. Напомним, общее правило в течение Великого поста – это исключить из рациона продукты животного происхождения. Речь идет о мясе, рыбе, молоке. Все дни поста можно поделить на несколько так называемых «степеней строгости». Если вы планируете соблюдать все требования по питанию, следуют обязательно посоветоваться с врачом.
Жителям региона напомнили о том, что строгий пост не рекомендуют беременным, а также кормящим матерям, детям и пенсионерам. Есть заболевания, при которых такие ограничения могут быть опасны. Важно понимать, что пост – это не диета. Смысл здесь в другом - это большая духовная работа над собой.
Постящимся специалисты Роспотребнадзора рекомендуют ежедневно есть продукты с растительным белком. Это может быть гречневая крупа, тофу, киноа, а также бобовые. Нужны и растительные жиры. Подойдет подсолнечное или оливковое масло. Можно есть орехи. Не забывайте про рыбу в разрешенные дни. Не отказывайтесь от круп, овощей, фруктов и сухофруктов.