Врачи считают, что работа на даче — большая физическая нагрузка на организм человека и как к любой тренировке к ней нужен подход. Перед началом работ дачникам посоветовали сделать легкую разминку.
Вскапывать землю рекомендуют из небольшого приседа. Корпус не следует наклонять сильно вперед. Пожилым людям стоит ограничить поднятие тяжестей до 5 килограмм. Более молодым дачникам советуют поднимать тяжелые вещи как штангистам, с прямой спиной или использовать специальные средства для подъема.
Людям с больными коленями рекомендуют исключить работу сидя на корточках, чтобы не перегружать сустав, также им советуют не вставать на колени или использовать подстилку, или защитные надколенники. При болях и хрустах в суставах следует обратиться к врачу.